【导言】青岛精神病医院医师介绍如何帮助女性舒缓情绪摆脱失眠?爱美是每个人的天性，对女性来说这更是真理。女性朋友们如果可以保持充足的睡眠，人就容易显得精神、充满活力，就能够保持身体健康和年轻态。而如果经常失眠的话，脸上就会显得黯淡无光，显得萎靡不振。但是现在很多人都在饱受睡眠质量差的折磨，那么，青岛精神病医院医师介绍如何帮助女性舒缓情绪摆脱失眠?我们就听听青岛精神病医院的医师是如何介绍女性失眠调理方法的。

青岛精神病医院医师介绍如何帮助女性舒缓情绪摆脱失眠：

女性失眠调理方法一、舒缓紧张的情绪。更年期女性应保持心情愉悦，可以缓解更年期失眠。适当发展一下自己的兴趣爱好，例如书法、绘画、插花等。可以陶冶情操，平静心情。适当运动循环不好、怕冷而睡不好的更年期女性，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，调整新陈代谢，调理女性失眠。

青岛精神病医院医师介绍如何帮助女性舒缓情绪摆脱失眠

女性失眠调理方法二、保持环境的安静与舒适。更年期女性应重视居室环境，卧室里光线要柔和、温度不易过高。保持凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗，可以减轻女性失眠。

女性失眠调理方法三、不饮酒。睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。少喝酒才能够对女性失眠有保健作用。

女性失眠调理方法四、不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外，建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，防止女性失眠。

女性失眠调理方法五、饮食清淡、注重补钙。更年期女性饮食应该清淡、营养均衡，多喝水，因为足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好。这是治疗女性失眠的好方法。

温馨提示：青岛精神病医院医师介绍如何帮助女性舒缓情绪摆脱失眠?因为失眠，很多人的日常工作和生活都受到了巨大的影响。如果您的失眠现象已经越来越严重的话，到正规的医院接受专业的治疗，让您的生活重新拥有阳光。如果想治疗失眠，那么请拨打免费医师热线电话：0532-58977120，我们的QQ：799097579，欢迎咨询。我们的医师将为您详细的解疑答惑。

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