【导言】睡前不玩手机能否提升睡眠质量?随着手机功能变得越来越强大，人们在平时的生活中也越来越离不开自己的手机，手机可以打电话联系外，还可以看电视、玩游戏或者是刷朋友圈，这样很多人就是晚上快睡觉了，还是紧握手机，结果因为剧情刺激或者是玩游戏刺激，导致个人大脑越来越精神，更加难以入睡，反而继续玩，导致白天上班精神不济，影响极大。那么就请青岛精神病医院的医师介绍，睡前不玩手机能否提升睡眠质量?

青岛精神病医院介绍睡前不玩手机能否提升睡眠质量：

❤首先是提升晚上的睡眠质量，个人要注意在睡前及时放松身心，同时个人在睡前一小时不要玩手机，因为过亮的屏幕很容易刺激视神经，同时干扰大脑进入正常的睡眠状态，因而人们就会出现精神兴奋，难以入睡的情况，所以不玩手机可以提升晚上的睡眠质量。

睡前不玩手机能否提升睡眠质量

❤其次就是提升晚上的睡眠质量，个人选择用热水泡脚，一般用43摄氏度的水浸泡双足30，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠质量。

❤同时提升晚上的睡眠质量，个人要注意选择舒适的睡姿，要知道侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

❤最后就是提升睡眠质量，个人要注意营造良好的睡眠环境，要注意个人的睡眠环境应该安静而且遮蔽光线刺激，因为城市生活中，各种灯光以及噪音的刺激，很容易影响人们的入睡深度，所以个人可以选择厚点的窗帘，同时要注意减少噪音刺激，注意足部保暖等。

失眠医师表示，人们出现晚上失眠的情况，要注意及早前往专业的失眠医院进行治疗，建议及早接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，权威的失眠医师会根据个人的病情制定个性化的治疗方案，配合绿色纯中药进行调理，帮助患者及早摆脱失眠的折磨。

温馨提示：睡前不玩手机能否提升睡眠质量?以上内容就是有关失眠保健的介绍，权威的医师介绍，提升人们的睡眠质量，要注意营造良好的睡眠环境，入睡前放松身心，选择舒适的睡眠姿势等，选择科学的失眠治疗方法，才能够及早摆脱失眠的折磨。如果您想要预约治疗失眠问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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