【导言】有哪些摆脱失眠的方法?失眠是很多人都会关心的问题，人们因为各种原因会遇到失眠的问题，由于缺乏对失眠的一些相关了解，以至于人们被失眠困扰而不能及时的进行治疗，给自身的健康带来很大的危害，下面就详细的介绍摆脱失眠的方法，希望对人们有用处，有的患者想要了解三步安神中医疗法能治失眠吗?三步安神疗法能对症治失眠，对失眠的治疗好。

有哪些摆脱失眠的方法?摆脱失眠的几个方法有：

1.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

三步安神中医疗法能治失眠吗  有哪些摆脱失眠的方法

2.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医师，建议你服用安眠药不要超过4周。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

当然，以上方法都不能根治失眠问题，那么三步安神中医疗法能治失眠吗?

青岛精神病医院“三步安神”中医疗法是由多位著名精神科医学医师经过数年的不懈努力，针对各种原因引起的失眠，研究、开发出的具有开创性的中医疗法。此疗法针对失眠不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理疗法，对症入药，辩证施治。

温馨提示：三步安神中医疗法能治失眠吗 有哪些摆脱失眠的方法?以上就是相关介绍，失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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