【导言】长期出现失眠问题心情很不好怎么办?得了失眠症人们晚上睡眠不好，白天感觉做什么都没有精神，整天昏昏沉沉，治疗失眠症的医师表示，长期出现失眠问题人们心情不佳，很容易患上抑郁症，另外，失眠的人们也很易患神经衰弱，得了失眠症只有及早的进行治疗才能重新恢复健康的生活，接下来就跟随医师详细的了解一下治疗失眠的好方法。

长期出现失眠问题心情很不好怎么办?医师为您详细介绍摆脱失眠困扰的方法：

方法一、睡前减少精神刺激

如阅读恐怖小说、观看兴奋的恐怖悬疑影片等;如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等，这些都会容易引起失眠。

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方法二、限制无效睡眠。

有的睡眠障碍患者要每天躺在床上的时间有很多，但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。

方法三、减少睡前刺激性活动。

睡前避免锻炼身体，以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

治疗失眠的医师表示，上述方法只能对失眠问题起到缓解效果，医师建议还是要采取中医针灸疗法治疗失眠症，那么青岛哪个医院能治好失眠?

青岛精神病医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

温馨提示：长期出现失眠问题心情很不好怎么办 青岛哪个医院能治好失眠?失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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