【导言】青岛精神病医院失眠医师表示，良好的睡眠对一个人来说是十分重要的，这样人们才有精力做事情，思考问题的时候头脑才能保持清晰，但是生活中还是会有一些人因为受一些事情的影响，出现睡眠状态不好的情况，接下来医师就介绍了几个应对睡眠问题的好方法，另外，医师提醒人们咨询睡眠医师也不失为一个快速有效的方式，下面就来一起看看。

青岛精神病医院医师表示拥有良好睡眠一些比较好的方法有：

方法一、把睡眠时间严格控制在所需范围内

就如在生活中拥有六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠; 而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短时睡眠者。

青岛精神病医院医师教您拥有良好睡眠的方法

方法二、要选择良好的卧具来睡眠

因为好的卧具可以促进一个人更好的入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。

方法三、平时要与自己的生物钟保持同步性

也就是在平时我们要与自己的生物钟保持同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

温馨提示：青岛精神病医院医师教您拥有良好睡眠的方法，相信您应该有了一定了解，失眠对人们的危害大，及早治疗是关键，青岛精神病医院“321阴阳平衡疗法”，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠等精神疾病难题，纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，对治疗失眠的效果好。如果您还有其它疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您开心愉快。

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