
【导言】怎样改善睡眠?青岛精神病医院的医师表示,现如今人们的生活压力越来越大了,有的人睡的越来越晚,甚至有的人还会出现失眠的现象,这就严重影响了自己的精神面貌,医师提醒人们,失眠是一种疾病,必须认认真真的对待,想要改善睡眠,就不要焦虑,因为焦虑情绪是失眠的首因,还要劳逸结合,注意一些睡前的事项,不要随意的打破生活规律,另外,得了失眠症及时的治疗也是很关键的。
怎样改善睡眠?常见的改善失眠的方法有:
方法一、不要焦虑
焦虑情绪是失眠的首因,上床后不要老想:“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意,可起床做些枯燥无味的事,如读不感兴趣的书,待睡意来临后再上床,千万不要打开电视或收音机。
焦虑情绪对睡眠有什么样的影响 怎样改善睡眠
方法二、劳逸结合
体力活动和脑力劳动应该得到相结合,张弛结合,既不整日紧张,也不整日悠闲,保持身心活动的平衡。
方法三、注意睡前事项
睡前不看紧张的影视,不读趣味盎然的小说,可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西,不吃得过饱,洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。
方法四、不随意打破生活规律
如果当晚没睡好,不要介意,第二天应一如既往地按时起床,按时上班,不要打盹,不要睡午觉,晚上按时就寝,不要提前。总之,不随意打破生活规律。
除了以上方法,您还可以选用青岛精神病医院的中医针灸疗法:
青岛精神病医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良,提高药物利用率,治疗效率更高,治疗过程更安全,该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间,其效果也不尽相同,对治疗失眠的效果好。
温馨提示:焦虑情绪对睡眠有什么样的影响 怎样改善睡眠?以上相关的解答内容,希望对您有用处,睡眠障碍危害较大,会影响正常的工作和生活,因此,建议人们能够重视,及时发现及时到正规、专业的医院进行治疗,如果您还有什么疑问,可以点击网上在线医师进行咨询,您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。
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