【导言】为了保证良好睡眠需要做些什么?很多人都想要拥有良好的睡眠，青岛精神病医院的医师表示，生活中有些人偏偏总是被失眠的问题困扰，失眠对人们的危害大，长期出现失眠问题不治疗很容易导致高血压、心脏病、脑血管疾病等的诱发，下面医师就详细的介绍想要保证良好的睡眠需要做的事情，希望人们能够拥有健康的睡眠。

为了保证良好睡眠需要做些什么?为了保证良好的睡眠状态，我们应该做到如下几点：

方法一、睡前勿猛吃猛喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响人们的睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

青岛精神病医院医师解惑：为了保证良好睡眠需要做些什么

方法二、保持安静

关掉电视以及收音机，因为安静是对提高睡眠质量非常有益的。

方法三、良好的睡眠空间

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

方法四、坚持有规律的作息

在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

得了失眠症，除了以上的一些方法，您还可以采用中医针灸疗法治疗，这样才能尽快的摆脱失眠症的威胁：

青岛精神病医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

【温馨提示】青岛精神病医院医师解惑：为了保证良好睡眠需要做些什么?医师表示，得了失眠症，除了日常的保健，还应该做好相应的治疗，这样才能尽快的康复，希望以上介绍的内容能对您的失眠烦恼有所帮助，如果您还有其它疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康快乐。

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