青岛精神病医院的医师指出，一般在春季很多人深受春困的影响，所以习惯于白天睡一会觉，这样白天休息的时间长，晚上就难以入睡，再加上春季天气变化明显，导致人们情绪容易烦躁，也会影响晚上的睡眠质量，导致个人无法进入深度睡眠，所以春季很容易出现失眠多梦的情况。那么就让青岛安宁精神病医院的医师介绍，春季个人晚上怎么做可以不失眠?

春季个人晚上怎么做可以不失眠：

△建议个人在睡前泡脚：在睡前半个小时，可以拿一盆热水泡脚，能够缓解全身的疲劳感，放松身心状态，这种方法对于疲劳性失眠治疗也是非常有效的。

春季个人晚上怎么做可以不失眠

△建议个人可以换个枕头：调查研究发现，枕头高度不适中对睡眠的影响是非常大的，适合睡眠的枕头科学高度是8-10厘米，但是也是需要根据具体的睡姿来决定的，所以在出现因枕头高度不适造成的失眠问题时，就应该及时的换一个舒适度最佳的枕头。

△建议个人选择在睡前饮用牛奶：患者可以试着在睡前饮用一小杯温热的牛奶，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，此外牛奶中还含有对生理功能具有调节作用的肽类，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

△建议个人坚持适当的运动：适当的体育运动、身体活动能够使身体产生一定量的乳酸，乳酸在身体的作用，对睡眠也是有一定作用的，但是需要注意的是，尽量避免在睡前两个小时做剧烈运动。

△建议个人选择音乐催眠法：当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，对改善紧张、焦虑等不良心境有较好的作用。

权威的失眠医师分析，患上失眠症的问题，带给患者的危害极大，所以针对晚上失眠的问题，要注意尽快前往专业正规的医院接受科学的方法进行治疗，以免贻误病情。如果您想要到院治疗失眠症的问题，都可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

【温馨提示】春季个人晚上怎么做可以不失眠?以上内容就是医师有关失眠保健的介绍，青岛精神病医院的医师分析，针对个人想要晚上不失眠，建议选择泡脚放松，同时个人要注意在睡前的晚餐不要过饱，要注意坚持适当的运动，建议个人可以选择聆听音乐助眠等，针对失眠症的问题，是选择接受专业的疗法进行治疗，以免贻误病情。

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