【导言】怎样有效对失眠进行缓解?针对这样的问题，治疗失眠的医师指出，很多人都经历过想睡却睡不着的折磨，这不仅影响患者的睡眠质量，而且也会影响到自身的精力问题，所以对于失眠还是应该重视的，长期的失眠对于人们的健康有很大影响，针对失眠的问题，下面我们来介绍一些比较好的方法，希望对人们尽快摆脱失眠问题有所帮助。

怎样有效对失眠进行缓解?缓解失眠的方法主要有以下几种：

一、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

二、养成良好的睡眠卫生习惯，如维持卧室清洁、、阔别噪音、避开光线刺激等;幸免睡觉前喝茶、饮酒等。

三步安神疗法治失眠的好处  怎样有效对失眠进行缓解

三、限止白天睡眠时间，除老年人白天可适当昼寝或瞌睡片刻外，应幸免昼寝或瞌睡，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

四、建立有规律的一日生活制度，维持人的正常睡醒节律。

五、维持乐观、满意的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的熟习，幸免因挫折致心理失衡。

六、制造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

七、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

得了失眠症可以采取以下的方式进行治疗：

青岛精神病医院“三步安神”中医疗法是由多位著名精神科医学医师经过数年的不懈努力，针对各种原因引起的失眠，研究、开发出的具有开创性的中医疗法。此疗法针对失眠不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理疗法，对症入药，辩证施治。

温馨提示：三步安神疗法治失眠的好处 怎样有效对失眠进行缓解?以上相关解答，希望对您有一定的帮助，失眠的危害较大，应该引起重视，及早改善，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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