【导言】青岛市精神卫生中心医师提醒应对失眠问题的一些小常识，青岛市精神卫生中心的医师指出，很多人都会遇到过失眠的问题，如今失眠就成了很普遍的是，但是失眠是一件让人极为痛苦的事，现代社会，很多人不同水平的患有失眠症。医师指出，失眠有一些知识我们必需知道，这样对预防失眠有很大的帮助，接下来就一起了解一下。

青岛市精神卫生中心医师提醒应对失眠问题的一些小常识：

1.坚持脚的温度，坚持脚部暖和可以提高睡眠质量。

2.清算大脑，在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担忧，可以安然入睡了。焦虑型失眠往往会使持久性失眠演化生临时失眠，假设入睡前的焦虑十分严重，那么请您及时的咨询医师，以免给您带来严重的困扰。

青岛市精神卫生中心医师提醒应对失眠问题的一些小常识

3.听听催眠CD，睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如睡觉是自然的进程，无需费力。睡眠很轻松，抓紧你的身体之类的话。

4.少吃多餐，一些失眠者往往会在清晨3点左右醒来，这很能够是由于血糖降低、机体末尾分泌肾上腺素所致，对此，医师建议：好在白昼动摇血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。

5.把洗澡水温调低，睡前热水浴会使体温暂时降低，然后又会自然下降，能够会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，增加身体顺应温度变化的进程，可以让你睡得更好。 早晨不玩游戏。年轻人睡觉前会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，而成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

温馨提示：青岛市精神卫生中心医师提醒应对失眠问题的一些小常识，希望以上的介绍内容对您有所帮助，医师表示，失眠的危害较大，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

医师表示，失眠症的危害大，中医针灸疗法能较好的解决失眠问题：

青岛市精神卫生中心“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

文章标题拼音：qingdaoshijinshenweishengzhongxinzhuanjiatixingyingduishimianwentideyixiexiaochangshi

您也可以通过手机版访问：青岛市精神卫生中心医师提醒应对失眠问题的一些小常识