【导言】怎么做可以让个人晚上休息好?现如今晚上想要休息好，对于很多人是一件很困难的事情，因为患上了失眠症，导致个人休息好成为奢望，其实睡眠好坏对于个人的健康状况影响很大，关键是个人要注意改变生活中不良的睡眠作息习惯，相信也可以休息好的。那么就让青岛安宁精神病医院的医师介绍，怎么做可以让个人晚上休息好?

怎么做可以让个人晚上休息好：

晚上想要休息好，可以选择看无聊的书或者电视节目，个人在睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，医师建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

晚上想要休息好，可以选择在睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷，可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

晚上想要休息好，个人选择在睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，会有大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

晚上想要休息好，可以选择在睡前将白天的事情与衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事。

晚上想要休息好，可以选择聆听莫扎特的音乐和电风扇的噪音，因为与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。而乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。

权威的失眠医师指出，针对个人患上失眠症的情况，要注意做到早发现早治疗，选择前往正规专业的失眠医院接受科学的方法进行治疗，权威的医师亲诊，依据个人的病情选择合适的方法进行治疗，帮助病人尽快恢复到正常的睡眠状况之中。治疗好晚上失眠的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

【温馨提示】怎么做可以让个人晚上休息好?以上内容就是有关失眠保健的介绍，青岛精神病医院医师分析，针对晚上失眠的情况，要注意做到早发现早治疗，尽快前往正规专业的失眠医院接受医师的亲诊，选择合适的方法进行治疗，有效摆脱失眠症的折磨。

标题拼音：zenmezuokeyiranggerenwanshangxiuxihao 

您也可以通过手机版访问：怎么做可以让个人晚上休息好