失眠病例：退休不久后，老李渐渐对晚上睡觉感到害怕。好多次，关了灯，只能睁着眼躺在床上，脑袋里乱七八糟的事情一件一件蹦出来，翻来覆去但是就是睡不着。怎样才能治好我的失眠病呢?老李很烦恼。

青岛精神病医院的医师指出：失眠是 60 岁以上的老人最常见的睡眠的问题。不少人都有类似老李的那种经历，美美地睡上一觉成了奢望。如果已经因为睡眠不好导致困顿疲乏，那么是时候去寻求医师帮助了。

脑袋里乱七八糟的事一件件蹦出来就是睡不着怎么办

失眠常见症状介绍：失眠常见的症状是出现了入睡难、睡眠浅、易唤醒。具体表现为需要很长时间才能入睡，在夜里醒很多次;醒来之后，难以再次入睡;睡眠质量差，起床后仍感觉十分的疲劳困顿。如果发现已经出现了以上问题，就要引起警惕了。

❤医师建议，养成良好的作息习惯，对老年人提高睡眠质量很有帮助。

1.睡眠时间要规律。每天的睡觉时间和起床时间尽量固定，周末也不例外。避免在下午和傍晚打盹。

2.睡前放松。每晚睡前花些时间放松一下。可以看会儿电视、读本书、听听舒缓的音乐，或者泡个温水澡。 如果十分清醒，毫无睡意，就等困意袭来后，再回到床上。

3.保持卧室舒适。调暗卧室的光线，室温适宜，尽可能保持安静。 挑选舒服、合意的床垫枕头，被子的薄厚也要合适。

4.规律运动。多晒晒太阳，有规律地适当锻炼。但不要在睡前 3小时内运动。

特色治疗方法，解决精神疾病难题

青岛精神病医院独创的321阴阳平衡疗法，结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱等精神疾病难题，一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，是众多患者治疗精神疾病的推荐方法。

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