练习瑜伽是否有助改善夏季失眠?在如今夏季之后，很多人开始深受失眠症的困扰，确实夏季失眠属于比较多见的一种睡眠障碍问题，主要是因为在夏季天气炎热，导致个人的情绪容易烦躁，再加上夏季本身昼长夜短，所以人们晚上休息的时间短，同时人们夏季晚上习惯于出去休闲，也会妨碍到正常的休息时间等。那么失眠患者咨询，练习瑜伽是否有助改善夏季失眠?跟随青岛精神病医院的医师了解一下吧!

练习瑜伽是否有助改善夏季失眠：

确实近年来，有关瑜伽运动深受大家的喜爱，特别是对于女性朋友，因为瑜伽本身需要大家平心静气的运动联系，有助于个人晚上的时候放松紧绷的身心，这样人们身体放松之后，就会很自然的进入睡眠状态，所以个人在平时练习瑜伽是有助于晚上入眠的。

那么练习瑜伽是否有助改善夏季失眠：

瑜伽动作一、采取站立前屈

做好这个姿势，站立时两脚距离保持在15厘米，身体向前倾直至接触地面，也可弯曲手臂，用一只手去抓另一只手臂的肘部。这个姿势在减压之余，还有利于缓解头痛和失眠。

小秘诀：上半身一边朝两边摇摆一边呼吸，如果感觉到臀部和腿有些许疼痛，可通过弯曲膝盖来缓解。

瑜伽动作二、采取犁式

保持犁式瑜伽姿势一到五，有利于促进睡眠。方法是躺在地面上，抬起双腿直到越过头部，脚尖落地，手臂往反方向支撑整个身体。

小秘诀：这个姿势扭转血液流向，给身体注入新的活力。促进血液循环，除滋养脊柱神经外，也可养颜护肤。此外还可消除背痛、腰痛，减除腰部、髋部、腿部的脂肪。同时对于内脏各器官也十分有益。

瑜伽动作三、采取简易向前弯曲

双腿交叉而坐，上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。

小秘诀：练习时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头。

瑜伽动作四、采取婴儿式

这是瑜伽班采用的典型休息姿势，对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。做法是把躯体折向大腿，手臂尽量前屈或者放在身体两侧，让额头接触地面。

小秘诀：做这个姿势时要深呼吸，同时额头轻轻左右摩擦地板，把眉心里的压力释放出来。

温馨提示：以上内容就是医师有关“练习瑜伽是否有助改善夏季失眠”的介绍，青岛安宁精神病医院的权威医师表示，应对夏季失眠的问题，个人要注意保持规律的睡眠作息，同时要注意营造良好的睡眠环境，要注意在入睡前放松身心，同时可以采取适当的睡眠引导性动作等，面对晚上失眠的问题，尽快接受专业的方法治疗很关键。想要治疗好失眠症的问题，可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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