【导言】想要有效的缓解晚上失眠问题具体该怎么做?青岛安宁医院医师指出，现在由于社会压力的逐步增大，人们生活压力也逐渐提升，而因此患上失眠的患者也是直线上升，失眠的发生是相当痛苦的，人们在晚上总是睡不着觉，十分的折磨人，那么想要缓解晚上失眠的问题我们具体应该怎样做呢?接下来就详细的了解一下。

　　想要有效的缓解晚上失眠问题具体该怎么做?接下来对其进行详细的介绍：

　　看无聊的书或者电视节目。睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

想要有效的缓解晚上失眠问题具体该怎么做

　　睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

　　溜狗。首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　早晚梳头。头部穴位较多，早晚都用手梳头，直到头皮发热就可以了。这样能够疏通头部的血流，消除大脑疲劳，从而更好地入睡。不仅如此，梳头还能避免脱发。

　　使用精油。建议使用蓄薰衣草精油。可以在洗澡的时候，把精油加入到洗澡水里。也可把精油混合基础油里，然后涂在太阳穴的位置，或者鼻子下面，同样有助眠的功效。

　　哪些方法可以有效的缓解失眠症状?温馨提示:上述是为了改善失眠常见的生活妙招，看完这些以后，大家知道应该要怎么做才能改善失眠了吗?失眠会让我们比较痛苦而且还会导致衰老，因此大家在日常生活中一定不要给自己过大的压力。

　　温馨提示：想要有效的缓解晚上失眠问题具体该怎么做?权威的医师表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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