【导言】患者在出现失眠问题后该怎样饮食才能促进康复?青岛安宁医院的医师指出，失眠给人们的日常生活带去的危害往往是比较严重的，人们可以通过日常的饮食来帮助自己摆脱失眠的问题，那么人们在出现失眠之后该通过怎样的饮食促进康复?接下来就详细的了解一下对失眠有益的一些饮食。

　　患者在出现失眠问题后该怎样饮食才能促进康复?

　　一、蜂蜜，失眠之后，患者就会很痛苦的，心情也会受到严重的影响，因此，就要采用适当的措施，进行缓解。人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对治疗失眠很有帮助的呢。

患者在出现失眠问题后该怎样饮食才能促进康复

　　二、比目鱼，不同的失眠发生，进行的饮食也是很不一样的，在生活中就要注意适当的饮食措施。比目鱼含有促进睡眠的营养物质：色氨酸及维生素b6。它的味道比较温和及很有肉质口感，这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然，含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。为了得到很好的睡眠，以上这些食物需要多摄入以达到饮食的平衡。

　　三、洋甘菊花茶，面对失眠的出现，就要注意选择适当的方法缓解，其实吗，适当的饮食调理也是控制失眠的良方。这种花茶不像其他传统的茶类那样含有咖啡因对大脑有兴奋刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身体安静下来，有镇静安神的作用，需要提醒的是，睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升，这有助于迅速进入睡眠状态。对治疗失眠很有帮助。

　　四、樱桃干，一把干樱桃不仅能够为你身体提供日常所必需的血清素，而且还是极少数含有褪黑激素的食物之一。多吃樱桃可以提高睡眠质量及减少旅行时所带来的时差影响，是治疗失眠的绝佳食品。此外，樱桃干还是对抗年龄的搞氧化剂，多吃还有助于美容。

　　失眠的发生，会受到很多因素的影响，面对这样的严重情况，在生活中就要注意选择适当的措施，进行及时的缓解。尤其是在饮食上就是要多注意。希望以上的饮食措施可以及时的缓解您的失眠情况。最后，祝您远离失眠的发生。

　　温馨提示：权威的医师表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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