【导言】日常生活中有什么好方法可以帮助人们提高睡眠质量?青岛安宁医院医师指出睡眠质量对一个人来说额外的重要，当人们长期处于失眠的状态下会出现头晕、注意力不集中和记忆力下降等情况，失眠不仅会影响学习工作，长期以往，会危害人们身体健康，那么怎样做才能帮助人们提高自己的睡眠质量?下面就来介绍一下提高睡眠质量的好方法。

　　日常生活中有什么好方法可以帮助人们提高睡眠质量?日常生活中提高睡眠质量可以从以下几点做起：

　　一、窗帘的设置

　　很多家庭都有窗帘，可是有些失眠的患者是因为对光线明暗而出现的失眠的情况，这个时候就要买一个防光的窗帘或者是厚一点的窗帘来遮挡阳光。

日常生活中有什么好方法可以帮助人们提高睡眠质量

　　二、饮食的调节

　　在睡觉之前过饱或者过于饥饿都会影响睡眠的产生。在睡觉前也不要饮用浓茶、咖啡因的食物或饮料。

　　三、睡前吃苹果或者喝牛奶

　　在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

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