【导言】长期面临失眠问题该怎样解决?青岛安宁医院医师提醒人们警惕失眠的问题，失眠疾病对人们身体的危害是比较大的，长期失眠更是会对我们的自身健康造成威胁，如何才能有效的防止失眠应该是每个人都会关心的话题，医师表示，养成良好的睡眠习惯、睡前喝点安神饮料或牛奶、睡前洗个热水澡都有助于睡眠，下面来看看长期面临失眠的一些好的解决方法。

　　长期面临失眠问题该怎样解决?应对失眠的方法主要有以下几点：

　　一、找出失眠的原因

　　失眠一般是有很多因素而导致的。当我们长期面临失眠的时候我们就需要静下心来好好想想是什么导致了我们的失眠。找出失眠的原因，然后做出改变。这是避免每晚失眠的根本所在。

长期面临失眠问题该怎样解决

       二、养成良好的睡眠习惯

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，在晚上十点左右就开始睡觉。在早上起来的时候不要立即起床，在床上稍作2至3。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

　　三、睡前喝安神饮料或牛奶

　　在睡觉前可以喝一些安神饮料或者牛奶之类的产品。在睡觉前的两个小时里不要过量运动，也不要做任何益智的游戏或者看笑话。要保证自己的心绪偏平稳，然后养成习惯，闭上眼睛后放空自己，什么都别想，在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。

　　四、睡前洗热水澡

　　洗澡可以释放自身的兴奋和精力。洗澡之后所睡觉的床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。

　　温馨提示：青岛安宁心理医院推出暑期精神心理健康检查，主要分为两个方面，其一就是针对老师和学生群体推出免费心理健康体验，建议老师和学生群体可以直接到医院免费领取心理体验券，接受军飞行员监测系统，主要的检查内容包括，感知觉、思维、情绪、睡眠、人际关系、学业问题、心理防御机制和精神障碍等方面的系统检查。其二就是老师和学生群体可以参与青岛安宁医院举行的免费听心理讲座，记住在每周二，医院会开展“心理健康与保健”医师公益讲座，叫上朋友、孩子一起报名参加吧!心动不如行动，可以预约心理咨询电话：0532-58977120

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