晚上睡的好该怎么做 患失眠病因有哪些?"我怎么会失眠?"这是一个困扰很所失眠患者的问题。据大量调查数据得知，超八成失眠患者不知道自己失眠的原因，而其余两层的失眠患者，多半是因为精神压力到而导致的。而现如今的情况就是，伴随着社会不断发展，人们物质生活变得越丰富，但是失眠症的人数却不断上升，所以希望大家及早引起重视。那么就让青岛精神病医院的医师介绍，晚上睡的好该怎么做 患失眠病因有哪些?

　　晚上睡的好该怎么做 患失眠病因有哪些：

　　晚上睡的好该怎么做?首先是晚上想要睡的好，建议个人要注意保证自我的生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。避免睡懒觉。

　　晚上睡的好该怎么做?其次就是晚上睡的好，建议个人要注意在平时坚持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。但睡眠前应尽是避免剧烈运动。

　　晚上睡的好该怎么做?还有就是晚上休息好，建议个人要注意保证自我的卧房要安静，床要舒适，关掉电视，尽量使卧房隔离噪音，关灯，睡前半小时内避免劳心或劳力的工作。临睡前可听听轻音乐，有助于睡眠。

　　通过青岛精神病医院的医师介绍，针对于失眠保健有了一定的了解，那么就让权威的失眠医师介绍，患失眠病因有哪些?

　　患失眠病因有哪些?1.心理、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。此外，对失眠的恐惧也会导致失眠。

　　患失眠病因有哪些?2.环境的突然改变：如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。

　　患失眠病因有哪些?3.身体疾病：某些疾病也可能与失眠有关，比如心脏病、肾病、哮喘、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等。

　　患失眠病因有哪些?4.药物反应：茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。此外，长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状，引起失眠。

　　医师提醒：不要小看失眠，小小的失眠困扰，如果持续时间长的话，给人体带来的伤害是无法估计的。研究证明，缺乏睡眠的人，不仅记忆力会遭到极大的损伤，就连身体的抵抗力也会下降很多，因此，很多长期失眠的人，会出现记忆力衰退，身体素质变成，容易生病等现象。所以，如果大家出现失眠困扰的话，一定要尽早到正规的专业医院进行治疗，所以需要提醒失眠病人若有疑问，欢迎点击在线咨询或者拨打免费咨询热线：0532-58977120免费向医院的失眠医师咨询，届时医院的医师将竭诚为您提供贴心周到的服务，预祝广大患者早日康复!

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