人处于更年期阶段的时候,人体的免疫力会比较差,很容易出现失眠的现象,更年期出现失眠是一件非常头疼的事情,但是也不要胡乱治疗,饮食调理对失眠患者会有一定的作用,那么,更年期失眠吃什么较好呢?下面就来跟随青岛安宁医院的医师认识一下更年期失眠该吃些什么:

1、龙眼+百合茶龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。

2、莲藕茶藕粉一碗,水一碗,倒入锅中不断的搅匀,再加入适量的冰糖即可。日常当茶喝,有养心安神的作用。

3、莲子莲子有养更年期阶段总失眠吃点什么比较好心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服,是很好的治疗更年期失眠的食疗方法。

4、大枣大枣加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前快速 ,催眠效果良好。

5、小米粥小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所更年期阶段总失眠吃点什么比较好有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从而提高进入脑内色氨酸数量,能够很好地缓解失眠症状。

那么我们应该怎么预防失眠?下面跟随青岛安宁医院医师详细的认识一下:

1、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困更年期阶段总失眠吃点什么比较好难。

2、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

3、白天少打瞌睡。即使小憩,较好别超过30。

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