怎么健身可以缓解失眠 想要休息好应该注意什么?青岛精神病医院的失眠医师指出，失眠在日常生活中很常见，而且不管对于男性或者是女性危害也是很大的，但是科学的健身会在一定程度上缓解失眠，但是很多人往往会陷入到健身的误区之中，就是会让个人拼命的健身，期望自己感觉很累，这样就能够进入睡眠，其实这样的方法是不对的，健身助眠是需要一定的技巧，那么就让失眠医师介绍，怎么健身可以缓解失眠 想要休息好应该注意什么?

　　怎么健身可以缓解失眠 想要休息好应该注意什么：

　　怎么健身可以缓解失眠?首先是建议个人在每天都拿起重物五，一般重量的话要根据自己的情况来定，在有空的时间进行，可以体哑铃、做健美操、练太极等等，也可以选择上街购物。

　　怎么健身可以缓解失眠?其次就是个人要注意在每天要对身体各部位进行运动，比如扭转等，其活动应接近最大限度，包括:指、颈、肩、肘、髓、膝、踝、腕、腰、趾等关节。

　　怎么健身可以缓解失眠?还有就是个人选择每天在空闲的时候或者是早起慢跑或者是快走，使心率由正常增加到100一120次/，持续3一5，然后稍事休息;或缓慢散步，使心率正常。不可一日不练。

　　怎么健身可以缓解失眠?最后就是个人在每日坚持站立2小时，或是站着交谈、做事、做操等都可以。不可一日不站。要注意坚持适当的锻炼可以很大程度上缓解我们的心理压力，可以提升睡眠质量。

　　那么就让失眠医师介绍，想要休息好应该注意什么：

　　想要休息好应该注意什么?1、用餐之后不要立刻躺下睡觉，略微走一走，协助消化。个人要注意避免食用辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感受胃“烧得慌”，因而影响睡眠。

　　想要休息好应该注意什么?2、个人要注意常常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、马铃薯、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。

　　想要休息好应该注意什么?3、个人的晚餐要注意把握“77”准则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，防止高油脂的肉类及蛋糕点心。

　　温馨提示：以上内容就是有关失眠保健的介绍，青岛精神病医院的权威医师指出，在平时发现患上失眠症的问题，应该选择权威失眠医师亲诊的失眠专科医院接受治疗，同时失眠患者对于失眠症的问题存在疑问，可以点击在线医师进行网上咨询，或拨打失眠治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询预约等。

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