【导言】晚上长期睡不着觉危害大，青岛安宁医院医师表示，长期睡不着觉不仅给患者的工作和生活带来严重影响，还会引发其他的并发症。下面来看看长期失眠的危害多大：

　　你知道吗?长期失眠会这样!

　　1、加速衰老：特别是女性，长期失眠不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗等问题，其衰老的速度更是正常人的2-3倍。

　　2、带来一系列的机体损害：包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱，引发其他并发症等。

　　3、诱发精神疾病：长期的失眠会诱发神经衰弱、抑郁症、强迫症、焦虑症等精神疾病的发生。

　　医师教你如何调理睡眠不好?

　　1、创造良好的睡眠环境：理想的睡眠环境包括：舒适的床、降低卧室室温、光线稍暗等。可以播放轻缓的音乐等，来让自己身心静下来，不要让床成为你学习、工作的场所，只把床作为睡觉之所，不在床上看书、看电视等。

　　2、不要做激烈运动：睡前不要做太过剧烈的运动，因为会使身体太过兴奋而难以入眠。可以在睡前做一些简单的伸展运动或瑜珈，这有助于舒解压力，能让你更容易进入梦乡。

　　3、养成良好饮食习惯：晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，临睡前可以喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌食含有刺激性的食物和饮料，如咖啡、茶、可乐及巧克力。

　　特色治疗方法，解决精神疾病难题

　　青岛安宁医院独创的321阴阳平衡疗法，结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱等精神疾病难题，一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，是众多患者治疗精神疾病的推荐方法。

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