【导言】青岛安宁医院的医师表示，失眠症是一种极为多见的疾病，如果咱们没有及时的对该病进行调理和医治，则会加剧病人的病况，使其遭到更多的伤害。因而，了解调理失眠症的办法是有必要的，这么才可以及时的对病人的病况进行缓解。那么，调理失眠的办法有哪些呢?

　　一、建立决心：咱们要建立起医治该病的决心，不要严重，要调整好自个的睡觉习气，康复正常的生物节律，睡觉时刻会因人而异。有的人睡觉时刻短一些反而更有利。

　　二、睡前不吃：睡前的时分就不要再吃一些提神的食物了，不抽烟、不喝浓茶、不饮咖啡、不喝可乐，避免这些东西影响大脑，这么一来，就更加难以入眠了。

　　三、作息规律：咱们要养成好的日子作息，准时睡觉，不要熬夜。天天尽量让自个在十一点曾经睡觉，由于这是人较好的睡觉时刻，这些对你的睡觉是有很大的协助的。天天睡觉之前可以喝一些牛奶来添加睡觉程度。

　　四、条件暗示：床铺是睡觉的信号，平常的时分，要养成不随意卧床的习气。因病约束活动者，可备一个专供睡觉用的枕头。浴足、穿睡衣，模糊的灯火，听一段舒缓低徊的轻音乐，是有助于入眠。

　　引起失眠的原因有哪些?下面详细的介绍一下：

　　(l)精力成分：心理成分如焦炙、烦躁不安或豪情降落、神情不兴奋等，都是激发失眠的重要启事。糊口的冲击、工作与进修的压力、得逞的意愿及社会景象的转变等，会令人产生心理和心理反响，导致神经系统的功效异常，从而激发失眠。

　　(2)躯体成分：失眠的身材疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

　　(3)景象成分：景象的转变，女人的心理和心理素质斗劲软弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠景象的转变;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能令人失眠。有的人对景象的顺应性强，有的人则很是敏感、顺应性差，景象一转变就睡欠好。

　　(4)化学成分：服用中枢兴奋苭物可导致失眠，如减肥苭苯丙胺等。长久服用安息苭，一旦戒掉，也会闪现戒断症状睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂咖啡碱，晚间饮用可激发失眠。酒精壮扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反响激发失眠。

　　【通知】为了方便广大患者朋友就诊治疗，青岛安宁医院2017年春节期间，医师正常接诊，有任何精神、心理问题，可以拨打电话0532-58977120，也可以QQ：0532-58977120咨询在线医师。提前祝您新春愉快!

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