【导言】失眠早已成为生活中非常普遍的一种现象，有很多人不拿失眠当成一回事，总觉得只要吃点安眠药压制下去就可以了，其实不然。青岛安宁医院的医师说，失眠不仅会对身体及精神状态有不良影响，还会严重影响到大脑的创造思维。

　　(1)严重影响大脑的创造思维,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑没有得到足够的休息就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。如:反应迟钝、无精打彩、说话不顺等。

　　(2)影响青少年的生长发育,现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行,失眠或睡眠不良,都会影响生长素的分泌,而对生长发育造成影响。

　　(3)影响皮肤的健康,人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。

　　怎样做能够帮助人们改善睡眠呢?下面详细的介绍一下：

　　1、培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

　　2、临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在8左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

　　3、入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

　　针对出现的失眠问题，我们配备了国内外先进的设备——多导睡眠检测

　　简介：特点： 在世界睡眠研究界被称为诊断睡眠障碍疾病的"金标准"，它可以提供脑电图、血氧饱和度、睡眠体位、口鼻气流、鼾声等10项数据，来综合判断患者是否患有呼吸暂停征。 检测用途： 记录和分析睡眠，正确评估和诊断失眠 监测睡眠呼吸功能 监测睡眠心血管功能 确诊某些神经系统病变 确诊隐匿性抑郁征 病人感受 接入仪器，患者在睡眠中即可完成监测，无痛舒适。适应疾病：失眠、多梦、睡眠呼吸暂停综合症等睡眠障碍相关疾病。

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