【导言】大家刚开始失眠的时候并不在意，今天失眠不在意，明天失眠也没关系，短期性的还好，若是日积月累，就很难治愈了。在失眠症还没有完全入侵之前要提高警惕，因为失眠会给我们带来很多弊端，我们来看一下青岛安宁医院专业医师作出的总结。

　　失眠在生活中会给我们带来什么弊端呢?

　　：失眠给我们精神上带来的弊端

　　睡眠质量的高低会直接影响第二天的精神状态，这是大家都知道的常识。影响一天的精神状态也许还不算严重，但是白天总是忍不住打瞌睡，还会影响接下来的夜间睡眠，不认真调整就会这样恶性循环。

　　第二：失眠会影响人际关系

　　别小看失眠带来的负面，失眠质量长期低下，会影响工作效率和质量，难免会影响与同事之间的和谐关系。有时候也会由于是面情绪不稳定，还会因为易怒而伤害身边的人，请问您躺枪了吗?

　　第三：失眠会引发其他并发症

　　医师指出，每年都有失眠患者因为失眠症状无法控制到医院检查，结果由于拖延病情，失眠症已经已发了其他并发症，比如心脏病及其他精神疾病。为此加大了治疗的难度，加重了治疗的资金。

　　下面来看看调理失眠，我们应该改的坏习惯。

　　坏习惯一 吃饱就睡

　　吃饱就睡，会是我们的胃不舒服，造成胃疲劳，间接引起失眠。还会导致部分蛋白质难以被消化吸收，在厌氧菌的作用下，产生胺类、氨等有毒物质，增加肝肾的负担并对大脑产生毒性刺激。养成这种习惯，还有可能引发肥胖和胆固醇的升高，增加患动脉粥样硬化的风险。

　　坏习惯二 戴着耳机入眠

　　现在很多90后00后的年轻人喜欢带着耳塞入睡、觉得需要依靠音乐才能进入梦乡、听着音乐进入梦乡。需要引起警惕的是，听耳机时间过长，可能会损害听力。耳塞质量不好的话还会压迫神经，容易到半夜醒来影响睡眠质量。

　　坏习惯三 偏爱刺激性食物

　　现在人们的食物种类越来越多，各种奇葩的吃法，香菜冰激凌、老干妈冰激凌等等。这对正常人来说新颖又好玩儿，可是失眠患者就不能这么随便了，要避免一些刺激辛辣肥腻的食物，造成消化难题，导致失眠。还有不喝咖啡浓茶等刺激性饮料容易引起神经的兴奋，使人难以入睡。

　　青岛安宁医院是青岛市二级精神卫生专科医院，依托医院专科优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合的托养模式，不仅使大部分精神残疾患者的病情得到控制和好转，也大大减轻了患者的家庭经济负担，为我市精神病人的管理再添助力。

　　托养服务内容：为全市符合条件的残疾人提供托养服务。符合条件的残疾人可自愿跨区接受托养服务。免医师诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。

　　托养服务对象：

　　1、具有青岛市户口

　　2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》

　　3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)

　　青岛安宁医院托养咨询电话：0532-58977120

　　青岛安宁医院地址：青岛市市北区重庆南路69号

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