【导言】失眠严重影响人的日常生活，失眠症导致患者晚上要么就睡不着，要么刚入睡又醒来，且噩梦连连。那么失眠症具体有哪些危害呢?针对患者的疑问，我们就请青岛安宁医院的医师来为大家介绍失眠症有哪些危害?

　　一、免疫力下降：失眠导致了人体免疫细胞抗病和康复疾病的能力低下，易引起感冒或诱发其他疾病发作 。

　　二、加速衰老：长期失眠会导致内分泌失调，生物钟紊乱，从而出现加速衰老的情况。男性朋友长期失眠会表现为乏力，肾虚、体弱，性功能下降;女性朋友长期失眠则会导致更年期提前到来，色斑、皱纹增多，卵巢功能衰退。

　　三、影响大脑正常思维：若长期睡眠不足，大脑无法充分的休息，易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，从而导致恍惚、迟钝、记忆力下降、迷糊。严重影响大脑的正常思维，从而使得工作、学习效率下降。

　　如何预防失眠?常见有如下预防措施，大家可以参考一下：

　　一、睡前注意饮食：睡前两个小时内尽量不要吃东西，在饱腹状态下，通常不容易入睡。也不要喝太多水，水喝太多，会频繁上厕所，同样会导致睡眠质量受到影响。

　　二、舒缓压力：如果压力过大，会让我们躺在床上翻来覆去睡不着。因此及时舒缓自己的压力很重要。舒缓压力的方式很多，可以通过运动、玩游戏等方式，将压力进行转移，只要把压力舒缓了，心头没有那么多烦心事，睡眠也就变得简单一点了。

　　三、泡脚按摩：泡脚按摩的助眠效果很明显，但是一定要注意，泡脚的问题，按摩的力度与时间。温度太高，不仅不能起到助眠之作用，还可能干扰睡眠。

　　青岛安宁医院根据患者需要，按照国家规定推出网上就诊挂号服务

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