青岛中医医师介绍改善睡眠质量的好方法？安宁医院医师介绍，现在的社会以及重重压力下，睡眠不好，失眠，成为了人们普遍存在的问题，很自然就会影响到身体以及日常生活，工作。所以下面医师详细介绍一些改善睡眠质量的方法：

　　青岛中医医师介绍改善睡眠质量的好方法？1、睡觉前可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几喝一点，使您更容易入睡。特别不要和浓茶、咖啡之类让大脑兴奋的饮料。

　　青岛中医医师介绍改善睡眠质量的好方法？2、睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

　　青岛中医医师介绍改善睡眠质量的好方法？3、睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。

　　青岛中医医师介绍改善睡眠质量的好方法？4、睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。

　　那么哪些情况导致人们出现了睡眠不好的问题呢?下面青岛安宁医院医师详细的介绍一下：

　　1、心情不稳定：睡觉的时分假如我们的心情不稳定，比如说过于激动或者是过于哀痛等等，都是对正常的睡觉十分有影响的。

　　2、睡觉环境差：会呈现失眠，那么我们对于自个的睡觉环境就要有所注重了。假如长时间在光线十分亮堂、喧哗喧闹的环境中日子，或者是睡觉的房间十分杂乱，床具也十分的让人不舒服，那么我们就很简略失眠。

　　3、药物致使：我们失眠以后，不少病人都会擅自采用一些助眠药物来推进自个的睡觉。可是医师指出，不管是什么样的助眠药物都需要在专业人士的指导下进行服用，不然就很简略呈现药物戒断反响，然后致使失眠更为的严峻。

　　温馨提醒：失眠症发展成长期顽固失眠可导致抑郁、神经症，引发大脑神经功能障碍。长期失眠会使人体免疫力大幅下降，增强病菌滋长环境，加大心理和经济上的负担，失眠患者的精力消耗和精神折磨较大。因此患有失眠症应及时到正规医院就诊，查明病因，对症治疗，科学的治疗才是健康之本!如果你想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。

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