【导言】女性怎样摆脱失眠困扰？现在很多女性朋友在晚上总是会出现失眠的问题，十分的影响自身健康，青岛安宁医院医师指出，女性了解失眠的一些注意事项，能够帮助女性缓解失眠症，尽早的摆脱失眠的困扰，下面就来认识一下女性通过什么样的方法能够摆脱失眠困扰。

　　1、女性睡觉前要保证足部舒适

　　根据研究表明，脚凉的女性飞睡眠质量要比足部舒适暖和的女性要差，提高睡眠质量一定要注意足部的保暖。

女性怎样摆脱失眠困扰

　　2、女性要保证充足的睡眠

　　根据研究表明，女性每天所需要的睡眠时间比男性要多一刻钟。

　　3、不要用化学清洁剂

　　日常清扫房间的时候避免使用的喷雾剂和化学清洁剂，这些东西都可能刺激呼吸道，影响女性尽早入眠。

　　有一些事物是能有效的调节失眠疾病的，具体的食物都有哪些是能治疗失眠病症的呢。

　　1、鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量，将酒置文火上煮沸，入阿胶，化开后加入蛋黄、盐搅匀，再煮沸，等凉了之后放进瓶子里，每天都要坚持引用的，这样能有效的调理失眠的疾病呢。

　　2、失眠的病症是可以用一些中成的药物来治疗的，同时必须要在饮食上加以调整的，多补充一些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等食物能有效的调节失眠病症。

　　3、失眠可以在睡前吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑放松休息的。奶酪、酸奶中含丰富的钙，是可以多吃一点的。含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　以上的内容介绍不知道能不能帮助女性摆脱失眠症的困扰，青岛安宁医院医师提醒女性出现了失眠的问题除了日常的保健，还需要注意的是一定要及时的去正规的医院找专业的医师进行治疗，以免对自己的身体造成影响。

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