患者咨询：医师您好，我哥哥总是有晚睡的情况，刚开始都认为是因为人比较年轻，所以才会这样，可是现在我哥哥也想早点睡，可是却又睡不着，现在他已经开始吃药了，可是我想咨询一下，我也怕我也出现这样的情况，所以想问一下，怎么才能不晚睡呢?

医师回答：您好，您哥哥出现的这样的情况是失眠的症状表现，他的这种情况如果只是单纯的吃药，是没有什么特别好的效果的。另外，关于您也怕您也出现晚睡的情况，这就需要很好的进行预防。下面就由医师详细为您介绍失眠应该如何进行预防。

预防不晚睡的方法很多，主要有以下几点：

1、预防晚睡保持一个健康的睡眠习惯很重要。

每天都保持一个好的睡眠习惯，可以有效的解决晚睡的情况，每天早点上床睡觉，做到按时按点，保持一个良好的习惯，这样才能彻底的解决晚睡的情况。

2、预防晚睡可以进行运动预防。

运动预防晚睡，可以更好的解决晚上躺在床上睡不着的情况，让自己的身心在运动中得到放松，让自己的身体感觉到一点点的疲劳感等，都可以很好的预防晚睡。

3、预防晚睡可以释放的减轻压力。

压力已经成为了现代生活中，影响人们睡眠质量的重要原因，当有压力比较大的时候，及早的进行释放，才能更好的解决晚睡的情况。

4、预防晚睡要注意饮食。

饮食的原因也是很容易造成晚睡的情况，辛辣食物、含有咖啡因的食物以及含酒精的饮料和酒类等等都是容易造成大脑异常的兴奋，从而出现晚睡的情况。

推荐阅读：哪些原因会造成睡眠不好

温馨提示：怎么才能不晚睡?相信以上医师为您介绍的内容，您已经明白了晚睡的一些情况，医师表示，当有这样的情况出现时，及早的进行治疗才是关键。晚睡这样的失眠情况，及早的治疗可以有效的避免失眠带来的头痛、心脏病、高血压等等这样的危害。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

zenmecainengbuwanshui

您也可以通过手机版访问：怎么才能不晚睡